Activité

Le trail running & l’ultra-trail sont des activités où les pathologies peuvent apparaitre pendant l’épreuve, c’est pourquoi il est important de connaître les blessures que vous pouvez rencontrer et comment y remédier dans les plus brefs délais. Sans une résolution rapide le DNF vous guette !

C’est souvent lorsque la douleur apparait que le chemin devient long et laborieux, surtout si on n’est pas dans un état d’esprit positif !

©️ Stefano Jeantet

Il n’existe pas un format de trail mais bien des trails !

Ils sont classés en fonction de la distance et du dénivelé à parcourir. On parle de km-efforts à fournir lors d’une course. Ces km-efforts sont calculés en additionnant la distance (en km) et le centième du dénivelé positif (en m). 

L’ITRA classifie les trails en 7 catégories, des courses XXS aux courses XXL. Voici les critères utilisés pour classifier les trails :

CatégoriePoints ITRAKm-effortTemps approximatif du gagnant (*)
XXS00-241h
XS125-441h30 – 2h30
S245-742h30 – 5h
M375-1145h – 8h
L4115-1548h – 12h
XL5155-20912h – 17h
XXL6>=210> 17h

Source ITRA