Le trail running & l’ultra-trail sont des activités où les pathologies peuvent apparaitre pendant l’épreuve, c’est pourquoi il est important de connaître les blessures que vous pouvez rencontrer et comment y remédier dans les plus brefs délais. Sans une résolution rapide le DNF vous guette !
C’est souvent lorsque la douleur apparait que le chemin devient long et laborieux, surtout si on n’est pas dans un état d’esprit positif !
Il n’existe pas un format de trail mais bien des trails !
Ils sont classés en fonction de la distance et du dénivelé à parcourir. On parle de km-efforts à fournir lors d’une course. Ces km-efforts sont calculés en additionnant la distance (en km) et le centième du dénivelé positif (en m).
L’ITRA classifie les trails en 7 catégories, des courses XXS aux courses XXL. Voici les critères utilisés pour classifier les trails :
| Catégorie | Points ITRA | Km-effort | Temps approximatif du gagnant (*) |
| XXS | 0 | 0-24 | 1h |
| XS | 1 | 25-44 | 1h30 – 2h30 |
| S | 2 | 45-74 | 2h30 – 5h |
| M | 3 | 75-114 | 5h – 8h |
| L | 4 | 115-154 | 8h – 12h |
| XL | 5 | 155-209 | 12h – 17h |
| XXL | 6 | >=210 | > 17h |
Source ITRA
